烤软壳蟹

烤软壳蟹
⏱ 23 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 🌾 无麸质

营养成分

每份(155克)
🔥 200千卡
🥩 24蛋白质
🥑 10脂肪
🍞 3碳水化合物
膳食纤维: 0 克 糖: 1 克 饱和脂肪: 2 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 软壳蟹,已处理 120 克 · 116 千卡
  • 橄榄油 8 克 · 71 千卡
  • 柠檬,用于榨汁和切片 20 克 · 4 千卡
  • 大蒜,切碎 5 克 · 7 千卡
  • 新鲜欧芹,切碎 2 克 · 1 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将软壳蟹在冷水下冲洗干净并拍干;去除所有残留的鳃或海绵状物质。
  2. 在一个小碗中,将橄榄油、蒜末、少许柠檬汁以及少许盐和胡椒粉搅拌均匀。
  3. 用调味橄榄油混合物在螃蟹两面均匀涂抹。
  4. 将烤架预热至中高火。一旦烤架热了,轻轻涂抹烤架以防粘连。
  5. 将螃蟹直接放在热烤架上,每面烤3-4分钟,直至金黄酥脆。
  6. 立即上桌,搭配额外的柠檬角和少许新鲜切碎的欧芹点缀。

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