海鲜饭

🛒 食材

• 橄榄油 6 克 · 54 千卡
• 洋葱 25 克 · 10 千卡
• 大蒜 2 克 · 3 千卡
• 红甜椒 25 克 · 8 千卡
• 切块番茄（罐装） 30 克 · 5 千卡
• 邦巴米（熟重） 186 克 · 217 千卡
• 藏红花线 0 克 · 0 千卡
• 烟熏辣椒粉 1 克 · 3 千卡
• 鱼汤 10 克 · 1 千卡
• 大虾仁 50 克 · 47 千卡
• 熟贻贝肉 20 克 · 15 千卡
• 鱿鱼圈 30 克 · 23 千卡
• 鳕鱼柳（块状） 30 克 · 27 千卡
• 冷冻豌豆 15 克 · 12 千卡

👨‍🍳 做法

1. 在宽口海鲜饭锅或大而浅的平底锅中用中高火加热橄榄油。煸炒切碎的洋葱、大蒜和红甜椒，直至变软，大约5-7分钟。
2. 加入切块番茄、烟熏辣椒粉和藏红花线。再煮2-3分钟，让味道充分融合。