餺飥面

餺飥面
⏱ 45 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐

营养成分

每份(650克)
🔥 480千卡
🥩 20蛋白质
🥑 8脂肪
🍞 85碳水化合物
膳食纤维: 10 克 糖: 8 克 饱和脂肪: 1 克 盐: 5 克

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🛒 食材

  • 餺飥面 (干面) 100 克 · 250 千卡
  • 日本南瓜 (北海道) 150 克 · 70 千卡
  • 白萝卜 100 克 · 15 千卡
  • 胡萝卜 50 克 · 20 千卡
  • 香菇 30 克 · 10 千卡
  • 大白菜 100 克 · 15 千卡
  • 豆腐 (硬) 50 克 · 45 千卡
  • 味噌酱 (合わせ味噌) 30 克 · 30 千卡
  • 高汤 (颗粒) 100 克 · 25 千卡
  • 50 克 · 0 千卡
  • 5 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 准备蔬菜,将南瓜切成一口大小的块,白萝卜和胡萝卜切成半月形,香菇切片,大白菜切大块。
  2. 在一个大锅中,将高汤和水混合,然后加入南瓜、白萝卜和胡萝卜;煮沸并炖煮约10分钟,直到略微变软。
  3. 将餺飥面、香菇、大白菜和豆腐加入锅中;继续炖煮10-15分钟,偶尔搅拌,直到面条煮熟,蔬菜变软。
  4. 从锅中取少量汤汁,将味噌酱溶解其中,然后将味噌混合物倒回锅中,搅拌均匀。
  5. 立即将餺飥面盛入深碗中,撒上切碎的葱花即可享用。

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