剑鱼卷

剑鱼卷
⏱ 50 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐

营养成分

每份(177克)
🔥 405千卡
🥩 25蛋白质
🥑 22脂肪
🍞 29碳水化合物
膳食纤维: 4 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 5 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 剑鱼片 400 克 · 484 千卡
  • 面包屑 100 克 · 395 千卡
  • 松子 30 克 · 202 千卡
  • 葡萄干 30 克 · 90 千卡
  • 刺山柑 15 克 · 3 千卡
  • 新鲜香菜 15 克 · 5 千卡
  • 柠檬 62 克 · 18 千卡
  • 橄榄油 46 克 · 407 千卡
  • 大蒜 10 克 · 15 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将葡萄干用温水浸泡10分钟,然后沥干并切碎。将刺山柑、香菜和大蒜切碎。
  2. 在一个碗中,混合面包屑、松子、切碎的葡萄干、刺山柑、香菜、大蒜、柠檬皮、大量橄榄油、盐和胡椒。充分混合,形成松散的馅料。
  3. 将剑鱼片平铺,用勺子将一部分馅料放在每片的一端。从有馅料的一端开始,紧紧地卷起来。
  4. 如有必要,用牙签固定意式卷。将它们放在铺有烘焙纸的烤盘上。
  5. 用意大利面慷慨地淋上橄榄油,并挤上一些新鲜柠檬汁。在预热至190°C(375°F)的烤箱中烘烤15-20分钟,或直到金黄色并完全煮熟。

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