콩밥 (豆饭)

콩밥 (豆饭)
⏱ 45 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 🌱 纯素 🌾 无麸质

营养成分

每份(240克)
🔥 303千卡
🥩 8蛋白质
🥑 1脂肪
🍞 65碳水化合物
膳食纤维: 6 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 0 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 短粒白米 70 克 · 252 千卡
  • 干黑豆 15 克 · 51 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将短粒白米在冷水下彻底冲洗,直至水变清;沥干水分。
  2. 将干黑豆浸泡在水中至少4小时或过夜;沥干并彻底冲洗。
  3. 将洗净的米和泡好的黑豆放入电饭锅中,加入1.25杯(300毫升)水和一小撮盐。
  4. 使用电饭锅的“白米”设置烹饪,或在炉子上用中低火煮20-25分钟,直至所有水分被吸收且米饭变软。
  5. 煮熟后,盖上盖子静置5-10分钟,然后用饭勺轻轻搅松,即可趁热食用。

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