库库萨布兹

库库萨布兹
⏱ 50 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🥦 素食 🌾 无麸质

营养成分

每份(205克)
🔥 295千卡
🥩 15蛋白质
🥑 22脂肪
🍞 12碳水化合物
膳食纤维: 5 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 4 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 鸡蛋 330 克 · 512 千卡
  • 新鲜香菜 100 克 · 36 千卡
  • 新鲜香菜 100 克 · 23 千卡
  • 新鲜莳萝 50 克 · 22 千卡
  • 小葱 100 克 · 32 千卡
  • 干葫芦巴叶 5 克 · 16 千卡
  • 核桃碎 30 克 · 196 千卡
  • 干小檗(扎雷什克) 20 克 · 60 千卡
  • 洋葱,切碎 50 克 · 20 千卡
  • 姜黄粉 3 克 · 0 千卡
  • 植物油 30 克 · 265 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将所有新鲜香草(香菜、芫荽、莳萝、小葱)洗净并切碎;确保它们彻底干燥。将洋葱切碎。
  2. 在一个大碗中打散鸡蛋。加入切碎的新鲜香草、干葫芦巴叶、切碎的核桃、小檗和切碎的洋葱。
  3. 用姜黄粉、盐和黑胡椒调味混合物。将所有材料彻底混合,直至均匀。
  4. 在中火上加热不粘锅中的植物油。将库库萨布兹混合物倒入锅中,铺平。
  5. 盖上锅盖,煮15-20分钟,或者直到底部呈金黄色且边缘凝固。您可以小心地翻面,再煮5-7分钟以使其均匀着色,或者在175°C(350°F)预热的烤箱中烤10-15分钟完成。
  6. 煮熟后,将库库萨布兹滑到砧板上。切成楔形或方形,趁热食用,通常搭配原味酸奶或面包。

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