曼哈顿蛤蜊浓汤

曼哈顿蛤蜊浓汤
⏱ 65 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌾 无麸质

营养成分

每份(350克)
🔥 211千卡
🥩 13蛋白质
🥑 5脂肪
🍞 24碳水化合物
膳食纤维: 3 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 1 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 切碎蛤蜊 (罐头,沥干,带汁) 50 克 · 60 千卡
  • 培根 (煮熟,碎) 10 克 · 50 千卡
  • 土豆 (切丁) 60 克 · 46 千卡
  • 罐装切丁番茄 (未沥干) 90 克 · 18 千卡
  • 蛤蜊汁 (瓶装) 40 克 · 4 千卡
  • 洋葱 (切丁) 30 克 · 12 千卡
  • 胡萝卜 (切丁) 25 克 · 10 千卡
  • 芹菜 (切丁) 20 克 · 3 千卡
  • 大蒜 (切末) 5 克 · 8 千卡
  • 16 克 · 0 千卡
  • 干百里香 0 克 · 0 千卡
  • 月桂叶 0 克 · 0 千卡
  • 新鲜香菜 (装饰用) 3 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将培根切丁,放入大锅或铸铁锅中,中火煮至酥脆;取出培根碎并放好,将锅中留下的油脂备用。
  2. 将切丁的洋葱、胡萝卜和芹菜加入锅中培根油里;炒约5-7分钟直至蔬菜变软。
  3. 加入切碎的大蒜,再煮一分钟,直到散发出香味。
  4. 将切丁的土豆、罐装切丁番茄(未沥干)、蛤蜊汁、水、干百里香和月桂叶加入锅中;煮沸后转小火,炖煮20-30分钟。
  5. 炖煮至土豆变软,味道融合;取出月桂叶。
  6. 加入预留的切碎蛤蜊和煮熟的培根碎;加热2-3分钟。
  7. 用盐和黑胡椒调味;上菜前用新鲜香菜装饰。

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