椰浆饭

椰浆饭
⏱ 105 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(438克)
🔥 805千卡
🥩 35蛋白质
🥑 31脂肪
🍞 103碳水化合物
膳食纤维: 6 克 糖: 10 克 饱和脂肪: 20 克 盐: 5 克

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🛒 食材

  • 混合米(白米和糯性红米) 100 克 · 350 千卡
  • 椰奶 100 克 · 230 千卡
  • 金枪鱼(或其它结实白鱼) 100 克 · 100 千卡
  • 小葱 20 克 · 14 千卡
  • 10 克 · 8 千卡
  • 大蒜 5 克 · 7 千卡
  • 高良姜 5 克 · 4 千卡
  • 姜黄(新鲜) 5 克 · 4 千卡
  • 干辣椒 5 克 · 16 千卡
  • 胡芦巴籽 1 克 · 3 千卡
  • 柠檬草 5 克 · 5 千卡
  • 干酸果(酸藤子片) 2 克 · 1 千卡
  • 食用油 5 克 · 45 千卡
  • 黄瓜 50 克 · 8 千卡
  • 胡萝卜 20 克 · 8 千卡
  • 红辣椒(新鲜) 5 克 · 2 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将混合米淘洗干净,浸泡过夜或至少4小时;烹饪前沥干水分。
  2. 在蒸锅中,将沥干的米与切片的小葱、姜、胡芦巴籽和少许盐混合。蒸15分钟。
  3. 将米饭从蒸锅中取出,加入椰奶,搅拌均匀,然后放回蒸锅中再蒸20-30分钟,直至完全煮熟且松软。
  4. 制作金枪鱼咖喱:将小葱、大蒜、姜、高良姜、新鲜姜黄和干辣椒搅打成光滑的糊状。
  5. 锅中烧热食用油,炒香香料糊。加入柠檬草、干酸果、鱼和椰奶。

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