橄榄酱三明治

橄榄酱三明治
⏱ 10 分钟 难度: 简单 午餐 零食

营养成分

每份(225克)
🔥 570千卡
🥩 10蛋白质
🥑 33脂肪
🍞 55碳水化合物
膳食纤维: 6 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 5 克 盐: 9 克

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🛒 食材

  • 恰巴塔面包片 100 克 · 265 千卡
  • 去核卡拉马塔橄榄 50 克 · 120 千卡
  • 去核绿橄榄 25 克 · 36 千卡
  • 续随子,沥干 10 克 · 2 千卡
  • 蒜瓣 3 克 · 5 千卡
  • 凤尾鱼酱 2 克 · 3 千卡
  • 特级初榨橄榄油 15 克 · 133 千卡
  • 新鲜柠檬汁 5 克 · 1 千卡
  • 新鲜切碎的欧芹 5 克 · 2 千卡
  • 新鲜芝麻菜 10 克 · 3 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将去核卡拉马塔橄榄、去核绿橄榄、沥干的续随子、去皮蒜瓣、凤尾鱼酱、切碎的欧芹和新鲜柠檬汁放入食物料理机中。
  2. 将食材搅打成粗酱,然后慢慢倒入特级初榨橄榄油,同时继续搅打至刚好混合均匀。
  3. 将厚厚一层橄榄酱涂抹在恰巴塔面包片的一面。
  4. 在橄榄酱上放上新鲜芝麻菜,然后用另一片面包盖上(如果适用)或作为开放式三明治享用。

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