萨马克哈拉(辣鱼)

萨马克哈拉(辣鱼)
⏱ 50 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(388克)
🔥 716千卡
🥩 49蛋白质
🥑 48脂肪
🍞 18碳水化合物
膳食纤维: 5 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 7 克 盐: 2 克

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

🛒 食材

  • 鳕鱼片 200 克 · 200 千卡
  • 芝麻酱 30 克 · 180 千卡
  • 柠檬汁 20 克 · 4 千卡
  • 大蒜 10 克 · 15 千卡
  • 核桃 20 克 · 130 千卡
  • 新鲜香菜 5 克 · 1 千卡
  • 辣椒(新鲜或粉末) 3 克 · 1 千卡
  • 红甜椒 30 克 · 9 千卡
  • 洋葱 20 克 · 8 千卡
  • 橄榄油 15 克 · 135 千卡
  • 30 克 · 0 千卡
  • 松子 5 克 · 33 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将烤箱预热至200°C (400°F)。 将鱼片拍干,两面用盐和胡椒调味。
  2. 将鱼放在铺有烘焙纸的烤盘上,淋上少许橄榄油,烤10-15分钟,直至鱼肉快熟。
  3. 在鱼烘烤的同时,准备酱汁:在一个碗中,将芝麻酱、柠檬汁、蒜末、切碎的核桃、切碎的红甜椒和切碎的洋葱混合。 逐渐加水,直至达到光滑、可倾倒的稠度。
  4. 用辣椒(依个人口味)、盐和胡椒调味酱汁。 拌入一半新鲜香菜。
  5. 将鱼从烤箱中取出。 将芝麻酱汁大量涂抹在半熟的鱼身上,确保完全覆盖。
  6. 将鱼放回烤箱,再烤15-20分钟,或者直到鱼肉片状,酱汁冒泡并略微焦黄。
  7. 上菜前用烤松子和剩余的新鲜香菜装饰。 热食。

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

猜你喜欢