烟熏黑线鳕

烟熏黑线鳕
⏱ 15 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 🌾 无麸质

营养成分

每份(316克)
🔥 307千卡
🥩 35蛋白质
🥑 15脂肪
🍞 7碳水化合物
膳食纤维: 0 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 3 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 烟熏黑线鳕鱼片 150 克 · 140 千卡
  • 全脂牛奶 155 克 · 95 千卡
  • 无盐黄油 10 克 · 72 千卡
  • 黑胡椒 1 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 轻轻冲洗烟熏黑线鳕鱼片,然后将其放入浅锅或煎锅中。
  2. 将全脂牛奶倒在黑线鳕上,直至其刚好被覆盖,然后用黑胡椒调味。
  3. 将牛奶用中火煮至微沸,然后炖煮8-10分钟,或者直到鱼肉变得不透明且容易剥落。
  4. 小心地将煮熟的黑线鳕取出放到一个温暖的盘子里,放在一边,保持温暖。
  5. 将无盐黄油加入锅中的牛奶中,搅拌至融化,形成一层清淡的酱汁。
  6. 将牛奶酱汁倒在烟熏黑线鳕上,立即食用,可选地用新鲜欧芹装饰。

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