蛤蜊意面

蛤蜊意面
⏱ 35 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌶️ 辣

营养成分

每份(576克)
🔥 632千卡
🥩 26蛋白质
🥑 23脂肪
🍞 76碳水化合物
膳食纤维: 4 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 3 克 盐: 3 克

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🛒 食材

  • 意面 90 克 · 320 千卡
  • 新鲜蛤蜊 400 克 · 75 千卡
  • 蒜瓣 10 克 · 15 千卡
  • 特级初榨橄榄油 20 克 · 180 千卡
  • 干白葡萄酒 50 克 · 40 千卡
  • 新鲜欧芹 5 克 · 2 千卡
  • 红辣椒片 1 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 清洗蛤蜊:将蛤蜊浸泡在冷的盐水中至少30分钟,如果需要,刷洗外壳以去除沙子。丢弃任何敲击后不闭合的开口蛤蜊。
  2. 煮意面:将一大锅加盐的水烧开。加入意面,按照包装说明煮至弹牙,沥干前保留大约1杯意面水。
  3. 准备酱汁底:在一个大煎锅中,中火加热橄榄油。加入切成薄片的蒜末和红辣椒片,煮至香气四溢但未焦黄,大约1-2分钟。
  4. 蒸蛤蜊:将清洗干净的蛤蜊放入煎锅,倒入干白葡萄酒,立即盖上锅盖。蒸5-7分钟,直到所有蛤蜊都打开,丢弃任何未打开的蛤蜊。
  5. 混合并完成:将煮熟的意面直接加入盛有开口蛤蜊的煎锅中。充分搅拌,根据需要加入预留的意面水,以制作出包裹意面的光泽酱汁。
  6. 上菜:拌入新鲜切碎的欧芹,用黑胡椒调味。立即盛入温热的碗中享用。

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