甜豆浆

甜豆浆
⏱ 35 分钟 难度: 中等 早餐 零食 🌱 纯素 🌾 无麸质

营养成分

每份(250克)
🔥 170千卡
🥩 9蛋白质
🥑 5脂肪
🍞 23碳水化合物
膳食纤维: 1 克 糖: 15 克 饱和脂肪: 1 克 盐: 0 克

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🛒 食材

  • 干大豆 25 克 · 112 千卡
  • 砂糖 15 克 · 58 千卡
  • 210 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将干大豆彻底冲洗干净,放入大碗中,用足量清水浸泡至少8小时或过夜。
  2. 沥干浸泡过的大豆,并再次冲洗;倒掉浸泡水。
  3. 将冲洗过的大豆与水(210克)一起放入高速搅拌机中,搅拌至非常顺滑和呈奶油状。
  4. 将纱布或细网筛放在大锅上,将搅拌好的混合物倒入其中,尽量从豆渣中挤出液体。
  5. 将过滤后的豆浆用中火煮沸,然后转小火炖煮10-15分钟,偶尔搅拌以防糊底。
  6. 离火,加入砂糖(15克),搅拌至完全溶解。
  7. 可根据喜好将甜豆浆热饮或冷饮。

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