塔卡卡

塔卡卡
⏱ 35 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌾 无麸质

营养成分

每份(340克)
🔥 152千卡
🥩 10蛋白质
🥑 1脂肪
🍞 26碳水化合物
膳食纤维: 2 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 0 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 图库皮 (黄色木薯汤) 250 克 · 25 千卡
  • 尖布 (金纽扣叶) 50 克 · 10 千卡
  • 干虾 (昆布) 15 克 · 39 千卡
  • 木薯胶 (木薯淀粉) 20 克 · 70 千卡
  • 大蒜 5 克 · 8 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 如果使用新鲜图库皮,请确保已正确煮沸至少15分钟以消除任何氰化物;商店购买的图库皮通常已预煮。
  2. 将图库皮放入锅中煮沸;加入捣碎的大蒜和干虾,然后用盐调味。
  3. 在另一个碗中,将木薯胶溶解在少量冷水中制成糊状,确保没有结块。
  4. 将新鲜的尖布叶加入热塔卡卡中,搅拌至叶子萎蔫,这通常只需一两分钟。
  5. 将塔卡卡立即盛入传统葫芦碗或普通汤碗中,确保其非常热。

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