玉米卡查帕

玉米卡查帕
⏱ 35 分钟 难度: 简单 早餐 零食 🥦 素食 🌾 无麸质

营养成分

每份(322克)
🔥 460千卡
🥩 18蛋白质
🥑 22脂肪
🍞 56碳水化合物
膳食纤维: 6 克 糖: 10 克 饱和脂肪: 13 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 新鲜甜玉米粒 200 克 · 192 千卡
  • 全脂牛奶 50 克 · 31 千卡
  • 无盐黄油 10 克 · 72 千卡
  • 新鲜白奶酪 50 克 · 125 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 用锋利的刀将玉米粒从玉米棒上取下;丢弃玉米棒。
  2. 将玉米粒与牛奶、糖和少许盐混合搅拌至顺滑;面糊应浓稠但可倾倒。
  3. 用中火加热不粘锅或煎锅,并用少许黄油轻轻涂抹。
  4. 将约1/2杯面糊倒入热锅中制作每个卡查帕,稍微摊开形成一个厚圆盘。
  5. 每面煎4-6分钟,直到金黄色并完全熟透,用锅铲小心翻面。
  6. 立即趁热食用卡查帕,上面放上新鲜的白奶酪片,奶酪会因热量而微微融化。

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