Ավոկադոյով և լոլիկով փիթա

🛒 Բաղադրիչներ

• Ամբողջական հատիկի փիթա հաց 60 գ · 150 կկալ
• Հասած ավոկադո 75 գ · 120 կկալ
• Միջին լոլիկ 150 գ · 27 կկալ
• Թարմ կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
• Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 40 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Ավոկադոն կիսեք, կորիզը հեռացրեք և մի փոքր ամանի մեջ լցրեք պտղամիսը; տրորեք պատառաքաղով։ Լոլիկը կտրատեք փոքր կտորների։
2. Տրորված ավոկադոյին ավելացրեք թարմ կիտրոնի հյութ, ձիթապտղի յուղ, մի պտղունց աղ և սև պղպեղ; լավ խառնեք մինչև համասեռ դառնա։
3. Փիթա հացը տաքացրեք տոստերում, ջեռոցում կամ չոր թավայի վրա մոտ 1-2 րոպե, մինչև այն փափուկ և մի փոքր ուռած լինի։
4. Զգուշորեն կտրեք տաք փիթան կիսով չափ՝ գրպան ստեղծելու համար։ Յուրաքանչյուր փիթայի կեսը լցրեք տրորված ավոկադոյի խառնուրդով, ապա ավելացրեք կտրատած լոլիկը։