Պանրով Մանաքիշ

Պանրով Մանաքիշ
⏱ 40 ր Բարդություն: Միջին Նախաճաշ Ճաշ Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (208 գ)
🔥 555կկալ
🥩 23Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 61Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 1 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Բարձրորակ ցորենի ալյուր 300 գ · 1092 կկալ
  • Տաք ջուր 200 գ · 0 կկալ
  • Չոր ակտիվ խմորիչ 7 գ · 26 կկալ
  • Մանր շաքարավազ 5 գ · 20 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 20 գ · 180 կկալ
  • Աքքավի պանիր (կամ նմանատիպ) 300 գ · 900 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Փոքր ամանում միացրեք տաք ջուրը, շաքարավազը և խմորիչը; թողեք 5-10 րոպե մինչև փրփրի, ինչը ցույց կտա, որ խմորիչն ակտիվ է։
  2. Մեծ ամանում միացրեք ալյուրը, աղը, ակտիվացված խմորիչի խառնուրդը և ձիթապտղի յուղը; խառնեք մինչև կոպիտ խմոր ստացվի, ապա տեղափոխեք թեթևակի ալյուրապատ մակերեսի վրա։
  3. Խմորը հունցեք 8-10 րոպե մինչև դառնա հարթ և առաձգական, այնուհետև տեղադրեք յուղապատ ամանի մեջ։
  4. Ծածկեք ամանը և թողեք խմորը բարձրանա տաք տեղում 60-90 րոպե, կամ մինչև դրա ծավալը կրկնապատկվի։
  5. Մինչ խմորը բարձրանում է, քերեք Աքքավի պանիրը (կամ ընտրված պանրի խառնուրդը) և մի կողմ դրեք։
  6. Ջարդեք բարձրացած խմորը, բաժանեք 4 հավասար մասի և յուրաքանչյուրից ձևավորեք հարթ գնդիկ։
  7. Թեթևակի ալյուրապատ մակերեսի վրա յուրաքանչյուր խմորի գնդիկը բացեք բարակ, կլոր սկավառակի տեսքով՝ մոտ 15-20 սմ (6-8 դյույմ) տրամագծով։
  8. Առատորեն շաղ տվեք քերած պանիրը խմորի յուրաքանչյուր սկավառակի վրա՝ եզրերի շուրջ թողնելով փոքր եզրագիծ։
  9. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 220°C (425°F)՝ ներսում դնելով թխման քար կամ շրջված թավա, եթե հնարավոր է։
  10. Զգուշորեն տեղափոխեք Մանաքիշը նախատաքացրած ջեռոց և թխեք 8-12 րոպե, կամ մինչև խմորեղենի կեղևը ոսկեգույն դառնա, իսկ պանիրը հալվի և փրփրի։
  11. Հանեք ջեռոցից և մատուցեք տաք վիճակում՝ ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ անանուխով կամ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր