Սխտորի ապուր (Սոպա դե Ախո)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (503 գ)
🔥 374կկալ
🥩 14Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 33Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ձիթապտղի յուղ 55 գ · 495 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 40 գ · 60 կկալ
- Հնացած հաց (բագետ կամ նմանատիպ) 200 գ · 530 կկալ
- Ապխտած պապրիկա (Պիմենտոն դե լա Վերա) 15 գ · 42 կկալ
- Հավի արգանակ 1500 գ · 90 կկալ
- Ձվեր 200 գ · 280 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայի կամ թուջե ամանի մեջ միջին կրակով տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք բարակ կտրատած սխտորը և տապակեք մինչև ոսկեգույն դառնալը, մոտ 2-3 րոպե; զգույշ եղեք, որ չայրեք։
- Հանեք կաթսան կրակից և խառնեք հնացած հացի կտորներն ու ապխտած պապրիկան։ Լավ խառնեք, որպեսզի հացը պատվի։
- Լցրեք հավի արգանակը և կաթսան նորից դրեք միջին կրակի վրա։ Բերեք մեղմ եռման, պարբերաբար խառնելով, և եփեք 10-15 րոպե, մինչև հացը փափկի և ապուրը թեթևակի խտանա։
- Զգուշությամբ կոտրեք ձուն յուրաքանչյուր մատուցվող ափսեի մեջ կամ անմիջապես եռացող ապուրի մեջ՝ նրբորեն խառնելով, որպեսզի եփվի պոշե։ Եփեք մինչև սպիտակուցները կարծրանան, իսկ դեղնուցները մնան հեղուկ, մոտ 3-4 րոպե։
- Համեմեք աղով և մատուցեք տաք, ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ մաղադանոսով։