Սխտորի ապուր (Սոպա դե Ախո)

Սխտորի ապուր (Սոպա դե Ախո)
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (503 գ)
🔥 374կկալ
🥩 14Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 33Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ձիթապտղի յուղ 55 գ · 495 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 40 գ · 60 կկալ
  • Հնացած հաց (բագետ կամ նմանատիպ) 200 գ · 530 կկալ
  • Ապխտած պապրիկա (Պիմենտոն դե լա Վերա) 15 գ · 42 կկալ
  • Հավի արգանակ 1500 գ · 90 կկալ
  • Ձվեր 200 գ · 280 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ կաթսայի կամ թուջե ամանի մեջ միջին կրակով տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք բարակ կտրատած սխտորը և տապակեք մինչև ոսկեգույն դառնալը, մոտ 2-3 րոպե; զգույշ եղեք, որ չայրեք։
  2. Հանեք կաթսան կրակից և խառնեք հնացած հացի կտորներն ու ապխտած պապրիկան։ Լավ խառնեք, որպեսզի հացը պատվի։
  3. Լցրեք հավի արգանակը և կաթսան նորից դրեք միջին կրակի վրա։ Բերեք մեղմ եռման, պարբերաբար խառնելով, և եփեք 10-15 րոպե, մինչև հացը փափկի և ապուրը թեթևակի խտանա։
  4. Զգուշությամբ կոտրեք ձուն յուրաքանչյուր մատուցվող ափսեի մեջ կամ անմիջապես եռացող ապուրի մեջ՝ նրբորեն խառնելով, որպեսզի եփվի պոշե։ Եփեք մինչև սպիտակուցները կարծրանան, իսկ դեղնուցները մնան հեղուկ, մոտ 3-4 րոպե։
  5. Համեմեք աղով և մատուցեք տաք, ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր