Հալլումի պանիր
⏱ 13 ր Բարդություն: Հեշտ Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ Աղցաններ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (105 գ)
🔥 361կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 31Ճարպ
🍞 2Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 20 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հալլումի պանիր 100 գ · 320 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 41 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Կտրեք հալլումի պանիրը մոտավորապես 1 սանտիմետր հաստությամբ կտորների։
- Տաքացրեք չկպչող թավան կամ գրիլ թավան միջին-բարձր կրակի վրա, ապա ավելացրեք մի փոքր ձիթապտղի յուղ։
- Տեղադրեք հալլումիի կտորները տաք թավայի մեջ և տապակեք յուրաքանչյուր կողմից 3-4 րոպե, մինչև ոսկեգույն դառնա և մի փոքր խրթխրթան։
- Մատուցեք անմիջապես որպես կողմնակի ճաշատեսակ, աղցանների մեջ կամ որպես հիմնական կերակուր։
