Կանեփի սերմերով ավոկադոյի սենդվիչ

🛒 Բաղադրիչներ

• Ամբողջահատիկ հաց 70 գ · 170 կկալ
• Ավոկադո 150 գ · 240 կկալ
• Կանեփի սերմեր 20 գ · 110 կկալ
• Կիտրոնի հյութ 5 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Տոստացրեք ամբողջահատիկ հացի կտորները մինչև ոսկեգույն և թեթևակի խրթխրթան դառնալը; մի կողմ դրեք։
2. Փոքր ամանի մեջ պատառաքաղով տրորեք ավոկադոյի միջուկը, այնուհետև ավելացրեք կիտրոնի հյութ, աղ և սև պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։
3. Հավասարապես քսեք տրորած ավոկադոյի խառնուրդը յուրաքանչյուր տոստացրած հացի մեկ կողմի վրա։
4. Առատորեն շաղ տվեք կանեփի սերմերն ավոկադոյի շերտի վրա։
5. Մատուցեք անմիջապես որպես բաց սենդվիչ կամ ծածկեք հացի երկրորդ կտորով՝ փակ սենդվիչ պատրաստելու համար։