Սարդիններ տոստի վրա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (200 գ)
🔥 427կկալ
🥩 34Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 30Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Պահածոյացված սարդիններ ձիթապտղի յուղի մեջ 120 գ · 260 կկալ
- Ամբողջական ցորենի հաց 60 գ · 160 կկալ
- Կիտրոն 15 գ · 5 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Տոստացրեք ամբողջական ցորենի հացի շերտերը մինչև ոսկեգույն և փխրուն դառնալը։
- Զգուշությամբ քամեք սարդիններն իրենց ձիթապտղի յուղից և հավասարապես դասավորեք դրանք տոստացված հացի շերտերի վրա։
- Զարդարեք թարմ մաղադանոսով և մի քիչ կիտրոնի հյութով՝ լրացուցիչ թարմություն և համ հաղորդելու համար։
