Ապխտած տոֆուի սենդվիչ

🛒 Բաղադրիչներ

• Ապխտած տոֆու 100 գ · 140 կկալ
• Ամբողջական հացահատիկի հաց 70 գ · 180 կկալ
• Վեգան մայոնեզ 30 գ · 120 կկալ
• Սալաթի տերև 20 գ · 4 կկալ
• Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
• Կարմիր սոխ 10 գ · 4 կկալ
• Դիժոնի մանանեխ 10 գ · 10 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Պատրաստեք բաղադրիչները. բարակ կտրատեք ապխտած տոֆուն, լոլիկը և կարմիր սոխը։ Լվացեք և չորացրեք հազարի տերևները։
2. Ցանկության դեպքում թեթևակի բովեք հացը, ապա մի կտորի վրա հավասարաչափ քսեք վեգան մայոնեզ, իսկ մյուսի վրա՝ մանանեխ։
3. Շերտավորեք սենդվիչը՝ մայոնեզ քսած կտորի վրա դրեք հազարը, այնուհետև լոլիկը, ապխտած տոֆուն և կարմիր սոխը։
4. Թեթևակի համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի, ապա ծածկեք մանանեխ քսած հացի կտորով։ Կտրեք երկու մասի և անմիջապես մատուցեք։