Հոտավետ տոֆու
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (330 գ)
🔥 584կկալ
🥩 19Սպիտակուց
🥑 50Ճարպ
🍞 21Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Խմորված տոֆու բլոկներ (Հոտավետ տոֆու) 200 գ · 152 կկալ
- Բուսական յուղ (խորը տապակելու համար) 40 գ · 354 կկալ
- Թթու կաղամբ (Պաո Ցայ) 50 գ · 10 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 7 կկալ
- Չիլի սոուս (կամ կծու սոյայի սոուս) 30 գ · 60 կկալ
- Թարմ համեմ, կտրատված 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Համոզվեք, որ խմորված տոֆուի բլոկները լավ քամված են իրենց աղաջրից.
- Թավայի կամ խորը տապակի մեջ շատ բուսական յուղ տաքացրեք մինչև 170-180°C (340-350°F):
- Զգուշությամբ խորը տապակեք հոտավետ տոֆուի բլոկները, մինչև դրանք բոլոր կողմերից ոսկեգույն շագանակագույն և փխրուն դառնան՝ մոտ 5-7 րոպե: Հանեք և քամեք ավելորդ յուղը։
- Մանրացրեք սխտորը և խոշորացրեք համեմը։
- Անմիջապես մատուցեք տաք, փխրուն հոտավետ տոֆուն՝ վրան դնելով թթու կաղամբ, մանրացված սխտոր, մեկ գդալ չիլի սոուս և թարմ համեմ։