Տամա Ապուր (Ճապոնական Ձվի Ապուր)

Տամա Ապուր (Ճապոնական Ձվի Ապուր)
⏱ 10 ր Բարդություն: Հեշտ Ապուրներ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (285 գ)
🔥 121կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 5Ճարպ
🍞 7Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Դաշի Արգանակ 200 գ · 10 կկալ
  • Մեծ Ձու 50 գ · 75 կկալ
  • Սոյայի Սոուս 15 գ · 10 կկալ
  • Միրին (Քաղցր Բրնձի Գինի) 15 գ · 25 կկալ
  • Կանաչ Սոխ (Սալամ), կտրատած 5 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Փոքր կաթսայի մեջ դաշի արգանակը մարմանդ կրակով հասցրեք թույլ եռման։ Ավելացրեք սոյայի սոուսը և միրինը, խառնեք։
  2. Թեթևակի հարեք ձուն փոքր ամանի մեջ։ Դանդաղ հարած ձուն բարակ շիթով լցրեք եռացող ապուրի մեջ՝ նրբորեն խառնելով մեկ ուղղությամբ՝ նուրբ թելեր ստեղծելու համար։
  3. Եփեք մոտ 30 վայրկյան, մինչև ձուն կպնի։ Անմիջապես հանեք կրակից։
  4. Մատուցել տաք վիճակում՝ զարդարած կտրատած կանաչ սոխով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր