Թարաթոր

Թարաթոր
⏱ 15 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (485 գ)
🔥 350կկալ
🥩 14Սպիտակուց
🥑 28Ճարպ
🍞 17Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Բուլղարական/Հունական յոգուրտ (ամբողջական կաթ) 200 գ · 130 կկալ
  • Վարունգ 150 գ · 23 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Թարմ սամիթ 5 գ · 2 կկալ
  • Ընկույզ (մանրացված) 15 գ · 98 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 90 կկալ
  • Սառը ջուր 100 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրել և մանր կտրատել վարունգը; մանրացնել սխտորը և կտրատել թարմ սամիթը։
  2. Մեծ ամանի մեջ միացրեք յոգուրտը, կտրատած վարունգը, մանրացված սխտորը, կտրատած սամիթը և աղը ըստ ճաշակի։
  3. Աստիճանաբար խառնել սառը ջուրը մինչև ապուրը հասնի ցանկալի խտությանը; այն պետք է լինի թեթև և հեղուկ։
  4. Բաժանել Թարաթորը մատուցվող ամանների մեջ, վրան ձիթապտղի յուղ լցնել և զարդարել մանրացված ընկույզով և թարմ սամիթի ճյուղով։
  5. Մատուցելուց առաջ սառեցնել սառնարանում առնվազն 30 րոպե՝ համերը ուժեղացնելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր