Տոֆուի կաշվի ռուլետ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (144 գ)
🔥 168կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 10Ճարպ
🍞 11Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չորացրած տոֆուի կաշվի թերթեր 15 գ · 60 կկալ
- Չորացրած շիիտակե սունկ 5 գ · 15 կկալ
- Գազար 15 գ · 6 կկալ
- Բամբուկի շվեր 15 գ · 4 կկալ
- Պեկինյան կաղամբ 25 գ · 3 կկալ
- Թեթև սոյայի սոուս 9 գ · 5 կկալ
- Քնջութի ձեթ 2 գ · 20 կկալ
- Եգիպտացորենի օսլա 3 գ · 11 կկալ
- Բուսական յուղ 5 գ · 44 կկալ
- Ջուր կամ բանջարեղենի արգանակ 50 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Չորացրած տոֆուի կաշվի թերթիկները և շիիտակե սունկը առանձին ամանների մեջ տաք ջրում թրջեք մինչև փափկելը, մոտ 15-20 րոպե։ Երկուսի ջուրը քամեք, զգուշորեն քամեք ավելորդ ջուրը տոֆուի կաշվից և պահեք սնկի թրջոցի հեղուկը; բարակ կտրատեք թրջված սունկը։
- Գազարը, բամբուկի շվերը և պեկինյան կաղամբը կտրատեք բարակ շերտերի։ Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը միջին բարձր կրակի վրա և տապակեք պատրաստված բանջարեղենը և կտրատած սունկը 3-5 րոպե մինչև դառնան փափուկ-խրթխրթան։
- Ավելացրեք բաց սոյայի սոուս, քնջութի ձեթ և մի պտղունց սպիտակ պղպեղ տապակած բանջարեղենին; լավ խառնեք։ Փոքր ամանի մեջ լուծեք եգիպտացորենի օսլան մեկ ճաշի գդալ պահված սնկի թրջոցի հեղուկի կամ ջրի մեջ, ապա ավելացրեք թավայի մեջ՝ միջուկը խտացնելու համար։
- Փափկացրած տոֆուի կաշվի թերթիկը դրեք մաքուր մակերեսի վրա։ Բանջարեղենի միջուկի մի մասը տեղադրեք մի ծայրի մոտ, ապա կողքերը ծալեք ներս և ամուր փաթաթեք գլանաձև տեսքով։ Կրկնեք մնացած թերթիկների և միջուկի հետ։
- Տոֆուի կաշվի ռուլետները դասավորեք շոգեկաթսայի զամբյուղի մեջ։ Շոգեխաշեք եռացող ջրի վրա 10-12 րոպե մինչև լիովին տաքանալը։ Ընտրովի՝ շոգեխաշելուց հետո կարող եք ռուլետները տապակել մի փոքր յուղի մեջ մինչև ոսկեգույն շագանակագույն և խրթխրթան դառնալը։
- Մատուցեք տոֆուի կաշվի ռուլետները տաք վիճակում, ըստ ցանկության սոյայի սոուսով կամ քաղցր չիլի սոուսով։