ベネズエラ風チキンサラダ(エンサラダ・デ・ガジーナ)

ベネズエラ風チキンサラダ(エンサラダ・デ・ガジーナ)
⏱ 60 分 難易度: 簡単 昼食 夕食 サラダ 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(378 g)あたり
🔥 687kcal
🥩 44たんぱく質
🥑 42脂質
🍞 32炭水化物
食物繊維: 7 g 糖質: 2 g 飽和脂肪酸: 8 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • 鶏むね肉、調理済み、細切り 500 g · 825 kcal
  • じゃがいも、ゆでてサイコロ状に切ったもの 400 g · 348 kcal
  • にんじん、ゆでてサイコロ状に切ったもの 200 g · 70 kcal
  • グリーンピース、冷凍または缶詰(水切り済み) 150 g · 122 kcal
  • マヨネーズ 200 g · 1360 kcal
  • 赤玉ねぎ、みじん切り(お好みで) 50 g · 20 kcal
  • 新鮮なコリアンダーまたはパセリ、刻んだもの、飾り付け用(お好みで) 10 g · 2 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 鶏むね肉は完全に火が通るまで茹で、粗熱を取ります。冷めたらフォーク2本か手で細かく裂きます。
  2. じゃがいもとにんじんはそれぞれ柔らかくなるまで茹で、水気を切って冷まします。冷めたら小さく均一なサイコロ状に切ります。
  3. 大きなミキシングボウルに、裂いた鶏肉、サイコロ状に切ったじゃがいも、にんじん、グリーンピースを入れます。お好みで細かく刻んだ赤玉ねぎを加えます。
  4. マヨネーズを加えて、すべての材料に均一に絡むように優しく混ぜます。塩胡椒で味を調えます。
  5. ボウルに蓋をして冷蔵庫で30分以上冷やし、味をなじませます。お好みで新鮮なコリアンダーやパセリを添えて、冷たくしてお召し上がりください。

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