グリルツナステーキサンドイッチ

🛒 材料

• ツナステーキ 150 g · 225 kcal
• チャバッタロール 100 g · 260 kcal
• マヨネーズ 20 g · 140 kcal
• ロメインレタス 30 g · 5 kcal
• トマト 60 g · 11 kcal
• 赤玉ねぎ 20 g · 8 kcal
• オリーブオイル 5 g · 44 kcal

👨‍🍳 作り方

1. マグロステーキの水分を拭き取り、両面に塩と黒コショウをたっぷりと振ります。オリーブオイルを軽く塗ります。
2. グリルパンまたは屋外グリルを中強火に予熱します。マグロステーキを片面2～4分焼いてミディアムレアにし、お好みの焼き加減になるまで焼きます。
3. マグロが焼けている間に、チャバッタロールを軽くトーストします。トーストしたロールの両面にマヨネーズを塗ります。
4. サンドイッチを組み立てます。チャバッタの下半分にグリルしたマグロステーキを置きます。レタス、トマトのスライス、赤玉ねぎの輪切りを乗せます。
5. チャバッタの上半分を組み立てた具材の上に置き、すぐに提供します。