ケラブサラダ

ケラブサラダ
⏱ 30 分 難易度: 簡単 昼食 夕食 サラダ 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(208 g)あたり
🔥 200kcal
🥩 13たんぱく質
🥑 10脂質
🍞 18炭水化物
食物繊維: 5 g 糖質: 5 g 飽和脂肪酸: 7 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • 茹でエビ 40 g · 36 kcal
  • もやし 50 g · 15 kcal
  • キュウリ 50 g · 8 kcal
  • 赤エシャロット 15 g · 6 kcal
  • トーチジンジャーの花 (ブンガ・カンタン) 5 g · 2 kcal
  • ラクサリーフ (ダウンケスム) 3 g · 1 kcal
  • ミントの葉 2 g · 1 kcal
  • バードアイチリ 3 g · 1 kcal
  • ライムジュース 15 g · 4 kcal
  • トーストココナッツフレーク (ケリシク) 15 g · 97 kcal
  • 魚醤 10 g · 8 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 野菜とハーブを準備します:赤エシャロット、トーチジンジャーの花、ラクサの葉、ミントの葉を細かくスライスします。キュウリを千切りにし、もやしはさっと湯通しします。
  2. ミキシングボウルに、調理済みのエビ、湯通ししたもやし、キュウリの千切り、そして細かくスライスしたすべてのハーブと唐辛子を合わせます。
  3. ドレッシングを作るには、新鮮なライムジュース、魚醤、砂糖を小さなボウルで混ぜ合わせ、砂糖が溶けるまで攪拌します。お好みに合わせて刻んだバードアイチリを加えます。
  4. ドレッシングをサラダの材料にかけ、すべてがよく混ざるように優しく混ぜ合わせます。最後に、トーストしたココナッツフレーク (ケリシク) を混ぜ込みます。

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