サバサンド
🛒 材料
- サバ缶（油漬け、水切り済み） 80 g · 160 kcal
- マヨネーズ 20 g · 140 kcal
- レモン汁 5 g · 1 kcal
- 生ディル、刻んだもの 2 g · 1 kcal
- 全粒小麦パン 60 g · 150 kcal
- レタス 10 g · 2 kcal
👨🍳 作り方
- 缶詰サバの油をよく切り、フォークを使って中くらいのボウルでほぐします。大きな骨がないことを確認してください。
- マヨネーズ、レモン汁、刻んだ生ディルをサバに加えます。すべてをよく混ぜ合わせ、味を調えます。
- お好みで全粒小麦パンを軽くトーストします。パンの一枚にレタスを置きます。
- レタスを敷いたパンの上にサバのフィリングをたっぷりと乗せます。もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを完成させます。
