おにぎらず

🛒 材料

• 酢飯 150 g · 195 kcal
• 海苔 3 g · 10 kcal
• ツナ缶 (水煮、水切り) 50 g · 55 kcal
• マヨネーズ 20 g · 140 kcal
• レタス 30 g · 4 kcal
• キュウリ (スライス) 30 g · 4 kcal

👨‍🍳 作り方

1. 清潔な作業台に海苔よりも大きめのラップを広げ、その上に海苔を対角線に置きます。
2. 海苔の中央に、炊いた酢飯の1/4量を薄く正方形に広げます。
3. 酢飯の上にレタスを2枚、その上にマヨネーズと和えたツナ、スライスしたキュウリを重ねます。
4. 具材の上に、再び酢飯の1/4量を乗せ、軽く押さえます。
5. 海苔の四隅を具材の中心に向かって順番に折りたたみ、四角い包みを作ります。
6. おにぎらずをラップでしっかりと包み、海苔が柔らかくなり、しっかりと閉じるまで数分置きます。
7. 提供する前に、ラップを慎重にはがし、濡らした鋭い包丁で対角線に半分に切ります。