ターキーアボカドラップ

🛒 材料

• 全粒小麦トルティーヤ 60 g · 180 kcal
• 調理済みスライス七面鳥の胸肉 80 g · 100 kcal
• アボカド 70 g · 110 kcal
• ロメインレタス 30 g · 5 kcal
• トマト 60 g · 10 kcal
• 赤玉ねぎ 10 g · 4 kcal
• ライトマヨネーズ 15 g · 50 kcal
• ディジョンマスタード 10 g · 10 kcal

👨‍🍳 作り方

1. すべて野菜を準備します：アボカドを潰し、レタスを千切りにし、トマトをスライスし、赤玉ねぎを薄切りにします。
2. 全粒小麦トルティーヤを平らに広げ、片面にライトマヨネーズとディジョンマスタードを均等に塗ります。
3. スライスした七面鳥の胸肉をソースの上に並べ、その後、潰したアボカド、ロメインレタス、スライスしたトマト、赤玉ねぎを重ねます。
4. トルティーヤの側面を丁寧に折り込み、端から端までしっかりと巻いてコンパクトなラップを作ります。すぐに提供するか、後で食べるために包んでください。