არრეპას დე ჩოკლო (ტკბილი სიმინდის არრეპას)

არრეპას დე ჩოკლო (ტკბილი სიმინდის არრეპას)
⏱ 35 წთ სირთულე: მარტივი საუზმე წასახემსებელი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (327 გ)
🔥 476კკალ
🥩 22ცილა
🥑 25ცხიმი
🍞 51ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 10 გ ნაჯერი ცხიმები: 15 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ახალი სიმინდის მარცვლები 200 გ · 172 კკალ
  • მთლიანი რძე 52 გ · 31 კკალ
  • გრანულირებული შაქარი 10 გ · 40 კკალ
  • უმარილო კარაქი 15 გ · 108 კკალ
  • თეთრი ყველი (მაგ. მოცარელა ან ქესო ფრესკო) 50 გ · 125 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. ახალი სიმინდის მარცვლები შეურიეთ რძეს, შაქარს და მწიკვ მარილს, სანამ არ მიიღებთ სქელ, ოდნავ ხორკლიან ცომს; ზედმეტად არ აურიოთ.
  2. გაადნეთ ცოტაოდენი კარაქი ტაფაზე ან არაწებოვან ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.
  3. დაასხით დაახლოებით 1/4 ჭიქა ცომი თითოეული არრეპასთვის ტაფაზე, ოდნავ გაანაწილეთ, რომ სქელი დისკი ჩამოყალიბდეს.
  4. მოხარშეთ თითოეული მხრიდან 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერ ყავისფერ და სრულად მოიხარშება; არრეპასი უნდა იყოს რბილი ცენტრში.
  5. მიირთვით თბილი, ხშირად გაჭრილი და თეთრი ყველით სავსე ან ზემოდან მოყრილი; სურვილისამებრ დაამატეთ ცოტა მეტი კარაქი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები