არეპები ყველით

არეპები ყველით
⏱ 35 წთ სირთულე: მარტივი საუზმე წასახემსებელი სადილი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (367 გ)
🔥 560კკალ
🥩 24ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 77ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 9 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • წინასწარ მოხარშული თეთრი სიმინდის ფქვილი (Harina P.A.N.) 100 გ · 360 კკალ
  • წყალი 185 გ · 0 კკალ
  • თეთრი ახალი ყველი (მაგალითად, კესო ფრესკო, მოცარელა) 80 გ · 200 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. დიდ თასში შეურიეთ წინასწარ მოხარშული თეთრი სიმინდის ფქვილი, მწიკვი მარილი (2გ) და თბილი წყალი. მოზილეთ ნარე, სანამ არ მიიღებთ გლუვ, რბილ და ფორმის მიმცემ ცომს.
  2. ცომი გაყავით 4 თანაბარ ნაწილად (2 ულუფაზე) და თითოეულს მიეცით ბურთის ფორმა. გააბრტყელეთ თითოეული ბურთი სქელ დისკად, დაახლოებით 1 სმ (0,4 ინჩი) სისქის.
  3. ორ დისკის ცენტრში გააკეთეთ პატარა ჩაღრმავება, შეავსეთ თეთრი ახალი ყველის ნახევრით, შემდეგ დააფარეთ დარჩენილი ორი დისკით, მტკიცედ დახურეთ კიდეები ყველის შიგნით მოსათავსებლად.
  4. გააცხელეთ ტაფა ან სქელძირიანი ქვაბი საშუალო ცეცხლზე. მოხარშეთ არეპები თითოეულ მხარეს 7-10 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება.
  5. ყველის მეტად გადნობისთვის, მოხარშული არეპები გადაიტანეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180°C (350°F) ტემპერატურაზე 5-7 წუთით. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები