ლობიოს თამალესი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (190 გ)
🔥 470კკალ
🥩 8ცილა
🥑 30ცხიმი
🍞 43ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 11 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მასა ჰარინა თამალესისთვის 40 გ · 144 კკალ
- ღორის ქონი (სმალეცი) 28 გ · 255 კკალ
- თბილი ბოსტნეულის ან ქათმის ბულიონი 60 გ · 6 კკალ
- გამაფხვიერებელი 1 გ · 0 კკალ
- მოხარშული შავი ლობიო 42 გ · 54 კკალ
- თეთრი ხახვი 13 გ · 5 კკალ
- ნიორი 2 გ · 3 კკალ
- ჩიპოტლე წიწაკა ადობოს სოუსში 3 გ · 3 კკალ
- დაფქული ძირა 0 გ · 0 კკალ
- გამხმარი სიმინდის ფოთლები 0 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაალბეთ დაახლოებით 24-30 გამხმარი სიმინდის ფოთოლი ცხელ წყალში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება; გამოაცალკევეთ და წყალში დატოვეთ.
- გულსართისთვის, ტაფაზე მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და დაჭყლეტილი ნიორი დარბილებამდე, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ჩიპოტლე წიწაკა, დაფქული ძირა და მოხარშული შავი ლობიო.
- ოდნავ დასრისეთ ლობიოს ნარევი ჩანგლით ან კარტოფილის დასაჭყლეტით, მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და გვერდზე გადადგით.
- დიდ თასში, ელექტრო მიქსერით ათქვიფეთ ქონი, სანამ ძალიან მსუბუქი და ფაფუკი არ გახდება, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- თანდათანობით დაამატეთ მასა ჰარინა, გამაფხვიერებელი და მარილი ათქვეფილ ქონს, თბილ ბულიონთან მონაცვლეობით, სანამ არ მიიღებთ რბილ, გასაშლელ ცომს.
- ასაწყობად აიღეთ დასველებული სიმინდის ფოთოლი, ფართო ბოლოზე თანაბრად გაანაწილეთ დაახლოებით 2-3 სუფრის კოვზი მასას ცომი, დატოვეთ კიდეები.
- მოათავსეთ დაახლოებით 1-2 სუფრის კოვზი ლობიოს გულსართი მასის ცენტრში, შემდეგ გადაკეცეთ ფოთლის გვერდები გულსართზე და ქვედა ნაწილი ზემოთ მოკეცეთ დასალუქად.
- მოათავსეთ თამალესები ვერტიკალურად საორთქლეს კალათაში მდუღარე წყლის ზემოთ, დარწმუნდით, რომ ისინი წყალში არ არის ჩაძირული, და ორთქლზე ხარშეთ 60-90 წუთის განმავლობაში, სანამ მასა ადვილად არ მოშორდება ფოთოლს.