ჭარხლის სმუზი

🛒 ინგრედიენტები

• უმი ჭარხალი 150 გ · 65 კკალ
• ბანანი 120 გ · 105 კკალ
• ახალი ჯანჯაფილი 10 გ · 8 კკალ
• უშაქრო ნუშის რძე 150 გ · 20 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. გააცალეთ უმი ჭარხალი და ჯანჯაფილი, შემდეგ დაჭერით პატარა ნაჭრებად. გათალეთ ბანანი და დაამტვრიეთ ნაჭრებად.
2. შეურიეთ ყველა დაჭრილი ინგრედიენტი და უშაქრო ნუშის რძე მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
3. დააბლენდერეთ მანამ, სანამ ნარე არ გახდება სრულიად გლუვი და კრემისებრი, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა მეტი ნუშის რძე სასურველი კონსისტენციის მისაღებად.
4. ჩაასხით ჭარხლის სმუზი ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.