შავთვალა ბარდის სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (291 გ)
🔥 328კკალ
🥩 11ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 39ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 1 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- დაკონსერვებული შავთვალა ბარდა, გაწურული და გარეცხილი 400 გ · 480 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა, კუბიკებად დაჭრილი 150 გ · 47 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა, კუბიკებად დაჭრილი 150 გ · 30 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 100 გ · 40 კკალ
- ნიახურის ღეროები, კუბიკებად დაჭრილი 100 გ · 16 კკალ
- დაკონსერვებული სიმინდი, გაწურული 150 გ · 129 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 15 გ · 3 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 60 გ · 530 კკალ
- წითელი ღვინის ძმარი 30 გ · 6 კკალ
- ნივრის ფხვნილი 5 გ · 17 კკალ
- დაფქული ძირა 3 გ · 12 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კონსერვირებული შავთვალა ბარდა კარგად გადაწურეთ და ცივი წყლით გარეცხეთ; გვერდზე გადადგით.
- დიდ თასში შეურიეთ გადაწურული შავთვალა ბარდა, კუბიკებად დაჭრილი წითელი და მწვანე ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი, კუბიკებად დაჭრილი ნიახური და გადაწურული სიმინდი.
- ცალკე პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, წითელი ღვინის ძმარი, ნივრის ფხვნილი, დაფქული ძირა, მწიკვი შაქარი, მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.
- სალათის ინგრედიენტებს მოასხით დრესინგი და ნაზად მოურიეთ, სანამ ყველაფერი კარგად არ შეერევა და არ დაიფარება.
- მოაყარეთ ახალი დაჭრილი ქინძი; გემოვნებით შეცვალეთ სანელებლები, თუ საჭიროა. საუკეთესო გემოსთვის, სუფრაზე მიტანამდე მინიმუმ 30 წუთით გააცივეთ სალათი.