ბოკონჩინის სალათი

ბოკონჩინის სალათი
⏱ 10 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი წასახემსებელი სალათები 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (285 გ)
🔥 453კკალ
🥩 21ცილა
🥑 35ცხიმი
🍞 14ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 16 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ბოკონჩინი 100 გ · 270 კკალ
  • ჩერი პომიდორი 150 გ · 30 კკალ
  • ახალი რეჰანის ფოთლები 10 გ · 3 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი (ექსტრა ვირჯინი) 15 გ · 132 კკალ
  • ბალზამიანი ძმარი 10 გ · 18 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გადაწურეთ ბოკონჩინის ბურთულები და ფრთხილად გაამშრალეთ ქაღალდის პირსახოცებით.
  2. გაჭერით ჩერი პომიდორი შუაზე და მსხვილად დახიეთ ახალი რეჰანის ფოთლები.
  3. საშუალო ზომის ჯამში შეურიეთ ბოკონჩინი, ჩერი პომიდორი და რეჰანი.
  4. უხვად მოასხით ზეითუნის ზეთი და ბალზამიანი ძმარი.
  5. მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით, შემდეგ ფრთხილად ამოურიეთ და მაშინვე მიირთვით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები