ჩაშუშული ცერეცო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (208 გ)
🔥 100კკალ
🥩 2ცილა
🥑 5ცხიმი
🍞 13ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ცერეცოს ბოლქვი 150 გ · 47 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 44 კკალ
- ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 50 გ · 5 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაასუფთავეთ ცერეცოს ბოლქვები უხეში გარე ფენების, ღეროებისა და ფოთლების მოცილებით. ბოლქვები გაყავით ოთხად, შემდეგ დაჭერით დაახლოებით 0,5 სმ სისქის ნაჭრებად.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ტაფაზე ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და მოშუშეთ 30 წამის განმავლობაში, სანამ არომატს არ გამოუშვებს.
- დაამატეთ დაჭრილი ცერეცო ტაფაზე, მოაყარეთ მარილი და პილპილი და აურიეთ. შუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ცერეცო არ დარბილდება და ოდნავ არ შეყავისფრდება.
- ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი, შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ ტაფას თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ცერეცო ძალიან დარბილდება.
- მიირთვით ჩაშუშული ცერეცო თბილად, გარნირად, სურვილის შემთხვევაში მორთული ახალი ცერეცოს ფოთლებით.