ბრუსკეტა პომიდორით
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (233 გ)
314 კკალ🔥 კალორიები
7 გ🥩 ცილა
16 გ🥑 ცხიმი
37 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- სოფლის პურის ნაჭრები 60 გ · 150 კკალ
- მწიფე პომიდორი 150 გ · 27 კკალ
- ნივრის კბილი 3 გ · 5 კკალ
- ახალი რეჰანის ფოთლები 5 გ · 2 კკალ
- ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი 15 გ · 130 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მწიფე პომიდორი დაჭერით პატარა კუბებად და მოათავსეთ თასში; წვრილად დაჭერით ან დააქუცმაცეთ ნივრის კბილი.
- დაჭრილ პომიდორს დაამატეთ დაჭრილი ნიორი, დაფლეთილი ახალი რეჰანის ფოთლები, 1 ს/კ ზეითუნის ზეთი, მარილი და შავი პილპილი; ნაზად აურიეთ და გააჩერეთ 5-10 წუთი.
- სოფლის პურის ნაჭრები შეწვით ან ტოსტერში გააცხელეთ, სანამ ორივე მხრიდან ოქროსფერი და ოდნავ ხრაშუნა არ გახდება.
- გაცხელების შემდეგ, თითოეული პურის ნაჭრის ერთ მხარეს მაშინვე გადაუსვით ნივრის კბილის დარჩენილი ნახევარი, არომატისთვის.
- პომიდვრის ნარევი უხვად დაადეთ ნიორით გახეხილ თითოეულ პურის ნაჭერს და მაშინვე მიირთვით.