კარაქის ლობიოს პიურე

კარაქის ლობიოს პიურე
⏱ 15 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი წასახემსებელი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (173 გ)
🔥 273კკალ
🥩 10ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 25ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 9 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • დაკონსერვებული კარაქის ლობიო, გადაწურული 120 გ · 144 კკალ
  • ნიორის კბილი 1 გ · 2 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 14 გ · 124 კკალ
  • ახალი ლიმონის წვენი 8 გ · 2 კკალ
  • ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 5 გ · 0 კკალ
  • წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი 25 გ · 0 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გადაწურეთ და კარგად გარეცხეთ დაკონსერვებული კარაქის ლობიო. გაფცქვენით და დაჭერით ნიორის კბილი.
  2. პატარა ქვაბში ნელ-ნელა გააცხელეთ გადაწურული კარაქის ლობიო, დაჭრილი ნიორი, ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი საშუალო-დაბალ ცეცხლზე 3-5 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ.
  3. გადმოდგით ცეცხლიდან და ჩანგლით ან კარტოფილის დასაჭერით დაჭყლიტეთ ნარევი, სანამ არ გახდება გლუვი, დაამატეთ ცოტა წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი საჭიროების შემთხვევაში, სასურველი კონსისტენციის მისაღებად. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.
  4. მიტანის წინ მორთეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუშით და მიირთვით თბილად გარნირად ან საწებლად.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები