სტაფილო-ფორთოხლის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (355 გ)
🔥 124კკალ
🥩 2ცილა
🥑 0ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- სტაფილო 150 გ · 62 კკალ
- ფორთოხალი 130 გ · 62 კკალ
- წყალი 70 გ · 0 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი 5 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცალეთ და მსხვილად დაჭერით სტაფილო. გააცალეთ ფორთოხალი და დაყავით ნაჭრებად, ამოიღეთ დიდი თესლები.
- შეურიეთ დაჭრილი სტაფილო, ფორთოხლის ნაჭრები, ახალი ჯანჯაფილი (თუ იყენებთ) და წყალი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
- დააბლენდერეთ მანამ, სანამ სრულად გლუვი და კრემისებური არ გახდება. თუ სმუზი ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტა მეტი წყალი სასურველი კონსისტენციის მიღებამდე.
- ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ. სურვილის შემთხვევაში, მორთეთ ფორთოხლის ნაჭრით ან სტაფილოს კულულებით.
