ჩაიოტის სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (324 გ)
🔥 186კკალ
🥩 3ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 15ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ჩაიოტი 150 გ · 29 კკალ
- პომიდორი 100 გ · 18 კკალ
- წითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ახალი ქინძი 10 გ · 2 კკალ
- ლაიმის წვენი 20 გ · 5 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 14 გ · 120 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცალეთ ჩაიოტი და დაჭერით პატარა, თანაბარ კუბებად. მოხარშეთ ან მოამზადეთ ორთქლზე ჩაიოტის კუბები, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ ოდნავ მკვრივი დარჩება, დაახლოებით 7-10 წუთის განმავლობაში; გადაწურეთ და სრულად გააცივეთ.
- სანამ ჩაიოტი გაცივდება, დაჭერით პომიდორი კუბებად, წითელი ხახვი თხელ ნაჭრებად და წვრილად დაჭერით ახალი ქინძი.
- დიდ თასში შეურიეთ გაცივებული ჩაიოტი, დაჭრილი პომიდორი, დაჭრილი წითელი ხახვი და დაჭრილი ქინძი. მოასხით ლაიმის წვენი და ზეითუნის ზეთი.
- მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით. ნაზად აურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი კარგად შეერთდეს. მიირთვით დაუყოვნებლივ ან გააცივეთ უკეთესი გემოსთვის.