ჩაიოტის სალათი

ჩაიოტის სალათი
⏱ 25 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი სალათები 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (324 გ)
🔥 186კკალ
🥩 3ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 15ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ჩაიოტი 150 გ · 29 კკალ
  • პომიდორი 100 გ · 18 კკალ
  • წითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
  • ახალი ქინძი 10 გ · 2 კკალ
  • ლაიმის წვენი 20 გ · 5 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 14 გ · 120 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცალეთ ჩაიოტი და დაჭერით პატარა, თანაბარ კუბებად. მოხარშეთ ან მოამზადეთ ორთქლზე ჩაიოტის კუბები, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ ოდნავ მკვრივი დარჩება, დაახლოებით 7-10 წუთის განმავლობაში; გადაწურეთ და სრულად გააცივეთ.
  2. სანამ ჩაიოტი გაცივდება, დაჭერით პომიდორი კუბებად, წითელი ხახვი თხელ ნაჭრებად და წვრილად დაჭერით ახალი ქინძი.
  3. დიდ თასში შეურიეთ გაცივებული ჩაიოტი, დაჭრილი პომიდორი, დაჭრილი წითელი ხახვი და დაჭრილი ქინძი. მოასხით ლაიმის წვენი და ზეითუნის ზეთი.
  4. მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით. ნაზად აურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი კარგად შეერთდეს. მიირთვით დაუყოვნებლივ ან გააცივეთ უკეთესი გემოსთვის.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები