ბლის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (330 გ)
🔥 189კკალ
🥩 6ცილა
🥑 2ცხიმი
🍞 39ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- გაყინული უძვლო ალუბალი 150 გ · 75 კკალ
- მწიფე ბანანი 60 გ · 53 კკალ
- რძე (2% ცხიმიანობა) 120 გ · 61 კკალ
👨🍳 მომზადება
- შეურიეთ გაყინული უძვლო ალუბალი, მწიფე ბანანი და რძე ბლენდერში.
- ბლენდერით დაამუშავეთ სანამ გლუვ და კრემისებრ მასას არ მიიღებთ; საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა მეტი რძე სასურველი კონსისტენციისთვის.
- ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ. სურვილის შემთხვევაში გააფორმეთ ახალი ალუბლით ან პიტნის ყლორტით.
