ჩიას სმუზი ბოული
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (470 გ)
353 კკალ🔥 კალორიები
9 გ🥩 ცილა
16 გ🥑 ცხიმი
51 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 15 გ შაქარი: 19 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ჩიას თესლები 28 გ · 138 კკალ
- უშაქრო ნუშის რძე 240 გ · 30 კკალ
- ბანანი 120 გ · 105 კკალ
- გაყინული კენკრა 75 გ · 40 კკალ
- ნუშის ნაჭრები 7 გ · 40 კკალ
👨🍳 მომზადება
- შეურიეთ ჩიას თესლი და ნუშის რძე ბლენდერში. დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე, საჭიროების შემთხვევაში კედლებიდან ჩამოფხიკეთ, შემდეგ გადაიტანეთ ჯამში.
- დაჭერით ბანანი და მოათავსეთ სმუზის თავზე შერეულ კენკრასთან ერთად.
- მოაყარეთ ნუშის ნაჭრები ხრაშუნა ტექსტურისთვის და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
