ჩილბირი (თურქული კვერცხი იოგურტით)

ჩილბირი (თურქული კვერცხი იოგურტით)
⏱ 20 წთ სირთულე: საშუალო საუზმე სადილი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (292 გ)
🔥 690კკალ
🥩 41ცილა
🥑 59ცხიმი
🍞 11ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 6 გ ნაჯერი ცხიმები: 32 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • დიდი კვერცხი 100 გ · 310 კკალ
  • ცხიმიანი ბერძნული იოგურტი 150 გ · 150 კკალ
  • ნივრის კბილი 5 გ · 7 კკალ
  • უმარილო კარაქი 30 გ · 215 კკალ
  • ალეპოს წიწაკის ფანტელები (ან ტკბილი პაპრიკა) 2 გ · 6 კკალ
  • ახალი კამა (ან პიტნა) 5 გ · 2 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. პატარა თასში წვრილად დაჭერით ნივრის კბილი და შეურიეთ ბერძნულ იოგურტს ცოტაოდენ მარილთან ერთად, სანამ კარგად არ გაერთიანდება; ეს ნარევი თანაბრად გაანაწილეთ სერვირების თეფშზე.
  2. ქვაბში ჩაასხით დაახლოებით 7-8 სმ წყალი, დაუმატეთ ცოტაოდენი ძმარი და მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე; ფრთხილად გატეხეთ თითოეული კვერცხი ცალკე პატარა თასში ან რამეკინში.
  3. ფრთხილად ჩაუშვით კვერცხები ადუღებულ წყალში და მოხარშეთ 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ცილა არ გამყარდება, ხოლო გული დარჩება თხევადი; გამოიყენეთ ჩაჭრილი კოვზი მოხარშული კვერცხების ფრთხილად ამოსაღებად.
  4. მოხარშული კვერცხები მოათავსეთ ნიორიან იოგურტის ფუძეზე; პატარა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გაადნეთ უმარილო კარაქი.
  5. როგორც კი კარაქი გადნება და ოდნავ შეწითლდება, გადმოდგით ცეცხლიდან და შეურიეთ ალეპოს წიწაკის ფანტელები (ან პაპრიკა); დაუყოვნებლივ მოასხით ეს ცხარე კარაქი მოხარშულ კვერცხებსა და იოგურტს.
  6. გააფორმეთ ახალი კამა ან პიტნის ფოთლებით და მიირთვით დაუყოვნებლივ ხრაშუნა პურთან ერთად მოსასხმელად.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები