კოდლირებული კვერცხები

კოდლირებული კვერცხები
⏱ 10 წთ სირთულე: მარტივი საუზმე წასახემსებელი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (105 გ)
🔥 180კკალ
🥩 12ცილა
🥑 14ცხიმი
🍞 1ნახშირწყლები
ბოჭკო: 0 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 6 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • დიდი კვერცხები 100 გ · 144 კკალ
  • უმარილო კარაქი 5 გ · 36 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. კოდლერის ან პატარა რამეკინის შიდა ნაწილი მსუბუქად შეზეთეთ უმარილო კარაქით.
  2. გატეხეთ ორი კვერცხი მომზადებულ კოდლერში, მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით.
  3. მოათავსეთ კოდლერი მდუღარე წყლის ქვაბში, დარწმუნდით, რომ წყლის დონე კოდლერის გვერდების ნახევრამდე აღწევს.
  4. დააფარეთ ქვაბს თავსახური და ხარშეთ 5-7 წუთი რბილი კვერცხებისთვის, ან უფრო დიდხანს უფრო მყარი კონსისტენციისთვის.
  5. ფრთხილად ამოიღეთ კოდლერი ცხელი წყლიდან და მიირთვით დაუყოვნებლივ, ხშირად ტოსტთან ერთად.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები