კუსკუსის სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (418 გ)
🔥 356კკალ
🥩 9ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 48ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მომზადებული კუსკუსი 150 გ · 170 კკალ
- კიტრი 80 გ · 12 კკალ
- პომიდორი 80 გ · 14 კკალ
- წითელი ხახვი 20 გ · 8 კკალ
- ყვითელი წიწაკა 50 გ · 15 კკალ
- ახალი ოხრახუში 5 გ · 2 კკალ
- ახალი პიტნა 3 გ · 1 კკალ
- ლიმონის წვენი 15 გ · 4 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 130 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ კუსკუსი შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით, ჩვეულებრივ დაასხით მდუღარე წყალი ან ბულიონი, დააფარეთ და გააჩერეთ 5 წუთი. შემდეგ ჩანგლით გაფცქვენით.
- სანამ კუსკუსი ისვენებს, წვრილად დაჭერით კიტრი, პომიდორი, წითელი ხახვი და წიწაკა. მსხვილად დაჭერით ახალი ოხრახუში და პიტნა.
- დიდ თასში შეურიეთ გაფცქვნილი კუსკუსი ყველა დაჭრილ ბოსტნეულს და დაჭრილ მწვანილს. ნაზად აურიეთ.
- მოასხით ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი, შემდეგ მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით. ნაზად აურიეთ ყველაფერი, რომ თანაბრად გადანაწილდეს.
- მიირთვით დაუყოვნებლივ ან გააცივეთ მაცივარში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერთდეს, შემდეგ მიირთვით ცივად.