ხრაშუნა ტოფუს რულეტი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (375 გ)
🔥 478კკალ
🥩 21ცილა
🥑 23ცხიმი
🍞 49ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ძალიან მაგარი ტოფუ, დაწურული 150 გ · 114 კკალ
- მთლიანი ხორბლის ტორტილა 60 გ · 170 კკალ
- სიმინდის სახამებელი 5 გ · 18 კკალ
- დაბალმარილიანი სოიოს სოუსი 18 გ · 11 კკალ
- ბრინჯის ძმარი 5 გ · 0 კკალ
- ნეკერჩხლის სიროფი 5 გ · 13 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ჯანჯაფილი, გახეხილი 5 გ · 4 კკალ
- სეზამის ზეთი 3 გ · 27 კკალ
- მცენარეული ზეთი 9 გ · 81 კკალ
- დაჭრილი კომბოსტო 50 გ · 12 კკალ
- გახეხილი სტაფილო 30 გ · 12 კკალ
- კიტრი, ჯულიენად დაჭრილი 30 გ · 4 კკალ
- სრირაჩას სოუსი (სურვილისამებრ) 5 გ · 5 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ძალიან მაგარი ტოფუ გაწურეთ 15-20 წუთის განმავლობაში ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად, შემდეგ დაჭერით პატარა კუბებად.
- თასში შეურიეთ ტოფუს კუბიკები სიმინდის სახამებელს, შემდეგ სოიოს სოუსს, ბრინჯის ძმარს, ნეკერჩხლის სიროფს, დაჭრილ ნიორს, გახეხილ ჯანჯაფილს და სეზამის ზეთს, სანამ თანაბრად არ დაიფარება.
- გააცხელეთ მცენარეული ზეთი არაწებოვან ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ტოფუს კუბიკები და მოხარშეთ 7-10 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ატრიალეთ, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება.
- მთლიანი ხორბლის ტორტილა დადეთ ბრტყელ ზედაპირზე. თანაბრად გაანაწილეთ სრირაჩას სოუსი (თუ იყენებთ) ტორტილაზე.
- ტორტილას ცენტრში მოაწყვეთ დაჭრილი კომბოსტო, სტაფილო და ჯულიენად დაჭრილი კიტრი.
- ბოსტნეულს ზემოდან მოაწყვეთ ხრაშუნა ტოფუს კუბიკები. ტორტილას გვერდები მოკეცეთ, შემდეგ მჭიდროდ გადაახვიეთ ქვემოდან.