ლობიო ალა უჩელეტო (ტოსკანური ლობიო სალბით)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (167 გ)
237 კკალ🔥 კალორიები
8 გ🥩 ცილა
14 გ🥑 ცხიმი
20 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კონსერვირებული კანელინის ლობიო 100 გ · 100 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 14 გ · 124 კკალ
- ნიორი 2 გ · 2 კკალ
- ახალი სალბის ფოთლები 1 გ · 1 კკალ
- კონსერვირებული დაჭრილი პომიდორი 50 გ · 10 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კანელინის ლობიო გადაწურეთ და გარეცხეთ. წვრილად დაჭერით ნიორი და მსხვილად დაჭერით ახალი სალბის ფოთლები.
- დიდ ტაფაზე ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და სალბის ფოთლები, მოშუშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში არომატის გამოშვებამდე, ფრთხილად იყავით, რომ ნიორი არ დაიწვას.
- შეურიეთ კონსერვირებული დაჭრილი პომიდორი და ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას.
- დაამატეთ გადაწურული კანელინის ლობიო ტაფაში. გემოვნებით მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი.
- ხარშეთ კიდევ 10 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ლობიო სრულად არ გაცხელდება და არომატებს არ შეიწოვს. თუ ძალიან მშრალია, დაამატეთ ცოტა წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი.
- მიირთვით ცხელი, როგორც გარნირი ან მსუბუქი ძირითადი კერძი, სურვილისამებრ მორთული დამატებითი ახალი სალბით.